przed treningiem

[...] włoskich SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, Alpha Mind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

SOBOTA 5.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu ale przedtreningówka z kawką postawiły mnie do pionu. Ustawiłem się z Kolegą na trening więc nie wypadało nie być w formie. Ustaliliśmy plany na masę i pocisneliśmy klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie [...]

[...] orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! Zmieniony przez - [...]

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]

1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]

[...] 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek -jakieś warzywa, surówka itp łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 [...]

[...] jeden na rynku naprawde super po rozgrzewce juz mialem spompowane barki dzis przyszla probka plasma jet wiec w przyszlym tygodniu prawdopodobnie wponiedzialek zarzuce przed treningiem a moze i juz jutro dam znac co i jak shock deca stack nano vapor - dla mnie lipa knockout! , nox, horse power, nitro energizer dobre od poniedzialku lece [...]

electro Dni Treningowe: rano 5 g mono przed treningiem 6-10 kaps AAKG po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano 5 g mono policz na ile Ci styka

siodemka przed treningiem 6-10 kaps AAKG ło zesz Ty w morde 10 tabsow :D no to kupie 120 tablet i styknie, zamowie jeszcze dzis :D i zastosuje na splicie nowym

Elo Makrel. Musisz wyslac na poczcie kase i poczekac do 5 dni i mozesz grac Siodema, makaron + jajecznica przed treningiem? Ja wlasnie jem 200g makaronu, 150g indyka, kalafiora i pomidora Pycha

Wczoraj przyszły suple dawkowac będę 10 tabletek bcaa 2 tableki beta alaniny l karnityny i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również [...]

No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]

[...] ZŁOŻONE + WARZYWA jeszcze kilka opinii to białka ... jaki wlasciwie ma byc ten rozklad? Po treningu czytalem np ze dostarczy bialka i weglowodany (mysle tu o szejku), przed treningiem tez weglowodany, tylko jak ja mam np dodawac tych weglowodanow to ucinac z innego posilku? czy po prostu troche dodac? Posilki mam podzielone po rowno, wiec [...]

Śniadanie może być kompleksowe czyli białko/węgle tłuszcz, przed treningiem węgle i białko, po treningu węgle i białko później już dowolnie. Nie trzeba dokładnie tego się trzymać kurczowo, jednak należy ogarnąć pare podstawowych zasad czyli żeby nie dawać dużo tłuszczu po treningu, aby na wieczór nie dawać dużych ilości węgli prostych. Liczy się [...]

Cell Pump DT: - na czczo 9,5g - przed/po treningu 9,5g DNT: - na czczo 9,5g - po poludniu 9,5g (ta dawka niekonieczna) BCAA DT: - przed treningiem i po treningu 1g BCAA na 10kg masy ciala DNT: - nie bierz HMB - w ogole nie bierz, wielka lipa Carbo - po treningu 50g Tauryna Bierze sie jako dodatek do kawy przed trenigniem, ja bym nie bral w ogole [...]

Betancourt Nutrition - Bullnox 1 porcja 2h po posiłku, 30 minut przed treningiem - pompa: 7/10 - pobudzenie: 9/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 9/10 Co tu dużo pisać, działa dobrze, przede wszystkim fajne pobudzenie i koncentracja, pompa może troszkę słabsza ale mimo to jest bardzo dobrze. Do tego super smak i [...]

Game Day 2 porcje - pompa 7/10 - pobudzenie 11/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 2 porcje dają już naprawdę solidnego kopa przed treningiem, myślę, że 1,5 porcji byłoby w sam raz. Smak fajny, rozpuszczalność też dobra, ale część prochu się nie rozpuszcza. Betancourt Nutrition - Bullnox 1 porcja - pompa: 6/10 - [...]

Dzięki... diete wklejałem w pierwszym poscie ale troche było to niewidoczne więc: Dieta 1 Mleko Płatki owsiane orzechy 2 twarog warzywa 3 twarog oliwa orzechy 4(przed treningiem) kasza kurczak 5(po treningu) kasza kurczak i tyle :)

[...] prostu gdy wiosłuje czy robie MC poprostu cos sie dzieje...Dieta jednak był dzisiaj nie dokładna i to bardzo ogólnie na sniadanie kanapki zamiast owsianki obiad ok przed treningiem sałatka i kanapki i to samo po...nic nie wyliczne itp. natomiast jutro będzie juz dobrze bo u mnie w domu początek listopada to seria imienin urodzin itp. [...]